消防执勤站的体能训练周期计划，特别是冬训阶段，是确保消防员在极端天气条件下依然能够保持高效执行任务的关键。

冬训阶段通常从11月持续到次年的2月，这段时间内，气温较低，体能训练面临着更大的挑战。为了应对这一挑战，消防员需要特别注意保暖措施和体能训练的科学性。

在冬训阶段，体能训练计划应包括但不限于以下内容：

首先，进行基础力量训练。这包括深蹲、硬拉、卧推等动作，旨在增强肌肉力量和耐力。

其次，加强核心稳定性训练。核心肌群的稳定性和力量对于消防员在复杂环境中执行任务至关重要。

此外，还应安排有氧运动来提高心肺功能。跑步、快走或使用跑步机都是不错的选择。

为了保证训练效果，在冬训期间还需要特别注意饮食和休息。合理的饮食可以为身体提供充足的能量；充足的休息则有助于恢复体力和提高训练效果。

总之，在冬训阶段通过科学合理的体能训练计划，不仅可以提高消防员的身体素质和应对突发事件的能力，还能增强团队凝聚力。