面对“判刑回来单位除名养老”的情况，首先需要明确的是，单位的除名行为是否合法合理。在中国，根据《中华人民共和国劳动合同法》等相关法律法规，用人单位解除劳动关系应当遵循一定的程序和条件。如果员工因犯罪被判刑，单位是否有权解除劳动合同，则需视具体情况而定。

1. **了解法律依据**：首先，应当详细了解《中华人民共和国劳动合同法》等相关法律法规的规定，特别是关于劳动合同解除的条件和程序。同时，也要了解员工因犯罪被判刑的具体情况是否符合单位解除劳动合同的合法理由。

2. **沟通与协商**：与单位进行沟通，了解具体的解除劳动合同的理由和依据。如果双方存在争议，可以通过协商的方式寻求解决方案。

3. **法律咨询**：在必要时，可以寻求专业律师的帮助，通过法律途径维护自己的合法权益。律师可以帮助评估案件的具体情况，并提供专业的法律意见。

4. **申请劳动仲裁或诉讼**：如果通过协商无法解决问题，可以根据具体情况申请劳动仲裁或提起诉讼。在劳动争议仲裁委员会或人民法院进行申诉时，需要准备充分的证据材料来支持自己的主张。

5. **关注养老权益**：在处理与单位的关系问题的同时，也要关注个人的养老权益问题。如果因为单位除名导致无法享受应有的养老保障，可以向相关部门咨询相关政策，并寻求帮助。

总之，在遇到此类问题时，保持冷静、理性地处理是非常重要的。同时，在整个过程中积极维护自己的合法权益是解决问题的关键。