长期健身对人的改变是全方位的，不仅体现在外貌上，更在内在健康和心理状态上。

首先，从外观上看，长期坚持健身的人会明显变得更健康、更有活力。规律的锻炼能够帮助人们塑造理想的体型，增强肌肉力量和耐力。此外，定期进行有氧运动还能促进新陈代谢，帮助减肥。

其次，在心理层面，长期健身同样具有不可忽视的作用。通过锻炼释放的内啡肽被称为“快乐激素”，它能显著提升情绪，减轻压力和焦虑。同时，坚持健身还能增强自信心和自我效能感，让人在面对挑战时更加从容不迫。

除此之外，长期健身还能改善睡眠质量。规律的身体活动有助于调整生物钟，使人更容易入睡并获得更深的睡眠。

综上所述，长期健身对个人的影响是深远且全面的。它不仅改变了我们的身体形态，还深刻影响了我们的心理健康与生活质量。