随着夏季的到来，中老年人在日常生活中需要注意哪些保养事项呢？饮食和睡眠是两个关键方面。

首先，饮食方面要注重清淡。夏季天气炎热，人体容易出汗，导致体内水分流失。因此，中老年人应多喝水，保持身体水分平衡。同时，建议多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。此外，应减少油腻、辛辣食物的摄入，以免增加消化系统的负担。

其次，在睡眠方面，中老年人应注意保证充足的睡眠时间。夏季夜晚温度较高，可能会影响睡眠质量。建议在睡前进行适当的放松活动，如阅读或听轻音乐等。同时，在卧室中保持适宜的温度和湿度也很重要。

总之，在夏季保养中老年人需要关注饮食和睡眠两个方面。通过合理安排饮食结构、保持良好的生活习惯以及充足的睡眠时间，可以有效提高身体素质和生活质量。