今日白露，意味着秋季正式到来。白露时节，天气逐渐转凉，空气干燥，此时养生尤为重要。在中医理论中，“燥”是秋季的主气，容易引起人体不适，因此养生重在祛“燥”。

在这样的季节里，我们可以通过饮食调理来帮助身体适应环境变化。一款实用的药膳可以有效缓解秋燥带来的不适。这款药膳不仅能够滋润肺部、清热解毒，还能增强体质，提高免疫力。

这款药膳的主要材料包括：银耳、百合、枸杞子、冰糖等。这些食材均具有润肺止咳、养阴生津的功效。具体做法如下：

1. 将银耳提前泡发好，去掉根部杂质，洗净后撕成小朵。

2. 百合洗净；枸杞子用清水冲洗干净。

3. 锅中加入适量清水，放入银耳、百合和枸杞子煮沸。

4. 转小火慢炖约30分钟至食材软烂。

5. 最后加入适量冰糖调味即可。

这款药膳不仅味道鲜美，而且营养丰富。它能够帮助我们抵御秋燥带来的不适，让身体保持在一个良好的状态。在这个凉爽的季节里，不妨尝试一下这款实用的药膳吧！