重庆东站到市区的距离根据具体的市区位置有所不同。重庆东站位于重庆市渝北区，是重庆的一个主要铁路枢纽。如果从重庆东站出发前往重庆市中心区域，比如解放碑、洪崖洞等地，距离大约在20至30公里之间。

乘坐公共交通工具出行时，可以选择地铁、公交车或者出租车。其中，地铁是最便捷的选择之一。乘坐地铁6号线从重庆东站出发，可以直接到达较近的市区站点，如龙头寺公园站、冉家坝站等。从这些站点出发，再换乘其他线路或步行即可到达市中心。

驾车出行的话，距离稍远一些，但可以更灵活地选择路线。通过渝邻高速、渝邻快速路等道路系统可以较为快速地抵达市区。

总之，重庆东站到市区的具体距离取决于目的地的具体位置和选择的交通方式。无论是公共交通还是私家车出行，都能较为方便地到达重庆市内的各个重要区域。