进入秋天，天气逐渐转凉，人体的新陈代谢开始减缓。为了更好地适应季节变化，增强身体的抵抗力，我们建议在饮食上做一些调整。

首先，推荐大家多吃一些富含叶酸的食物。叶酸是一种水溶性维生素，对人体健康有着重要的作用。它不仅可以促进红细胞的生成，还能帮助身体合成DNA和RNA，对于预防贫血、提高免疫力等方面都有积极的影响。

那么，在秋天应该多吃哪些食物呢？

第一种是菠菜。菠菜不仅含有丰富的叶酸，还富含铁、钙等矿物质以及多种维生素。适量食用菠菜可以有效提高身体的抵抗力。

第二种是牛肝。牛肝中的叶酸含量也非常高，并且还含有丰富的蛋白质、维生素A和B族维生素等营养成分。牛肝不仅能够增强免疫力，还有助于改善视力。

第三种是豆类。豆类是素食者获取叶酸的重要来源之一。它们不仅含有丰富的蛋白质和膳食纤维，还具有良好的饱腹感。

最后一种是深绿色蔬菜。除了菠菜之外，其他深绿色蔬菜如西兰花、甘蓝等也富含叶酸和其他营养成分。

总之，在秋季保持良好的饮食习惯对于身体健康至关重要。通过增加富含叶酸的食物摄入量，我们可以更好地抵御疾病、保持健康。