想要摆脱肚子上的“肉肉”，首先需要了解这层脂肪的来源。

腹部脂肪的堆积通常与饮食习惯、缺乏运动、遗传因素以及压力有关。

改善饮食习惯是第一步。建议减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜和全谷物的比例。

规律的运动也是关键。结合有氧运动和力量训练，可以帮助燃烧腹部脂肪。

此外，保持良好的睡眠习惯和学会管理压力也对减少腹部脂肪有帮助。

持之以恒是成功的关键。设定合理的目标，并逐步实现它们。

记住，每个人的身体都是独一无二的，找到适合自己的方法最为重要。

通过这些综合措施，你可以逐渐看到腹部“肉肉”的减少，并拥有更加健康的身体。