清明过后，自然界的阳气逐渐旺盛，对于中老年人来说，如何顺应自然规律，保护好自身的阳气，显得尤为重要。

首先，建议中老年人在清明之后的时节里，适当增加户外活动。春天是万物复苏的季节，多到户外走走，呼吸新鲜空气，接受阳光的照射，有助于增强体质和提升免疫力。

其次，在饮食方面，可以多吃一些温补的食物。比如韭菜和菠菜等蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，能够帮助人体补充能量；同时也可以适量食用一些红枣、枸杞等具有温补作用的食物。

最后，则是需要避免食用寒凉食物。寒凉食物容易导致体内寒气过重，影响身体健康。因此，在这个季节里尽量少吃冷饮、生冷瓜果等寒凉食品。

通过以上这些建议的实施，不仅能够帮助中老年人更好地适应春季气候的变化，还能有效增强身体抵抗力，为健康生活增添一份保障。