腰椎间盘轻度突出是一种常见的脊柱疾病，多数情况下症状较轻，治疗方法多样，主要包括保守治疗和生活方式的调整。下面是一些常用的治疗方法：

1. **休息**：在急性期，适当的休息可以减轻腰部负担，缓解疼痛。但长时间卧床不利于康复，建议在医生指导下进行。

2. **物理治疗**：包括热敷、冷敷、电疗等，可以缓解肌肉紧张和疼痛。物理治疗应在专业人员指导下进行。

3. **药物治疗**：非甾体抗炎药（NSAIDs）可以帮助减轻炎症和疼痛。在使用任何药物前，请咨询医生或药师。

4. **康复锻炼**：适当的康复锻炼有助于增强腰部肌肉力量，改善腰椎稳定性。推荐由专业理疗师指导的康复计划。

5. **改变生活习惯**：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；加强腰部肌肉锻炼；控制体重以减少腰椎负担；避免提重物时使用不正确的姿势。

6. **中医治疗**：针灸、拔罐等中医治疗方法也被一些患者采用，有助于缓解症状。同样需要在专业人员指导下进行。

7. **心理支持**：长期的疼痛可能会对患者的心理状态产生影响，适时的心理咨询和支持也是治疗的一部分。

重要的是，在采取任何治疗方法之前，最好先咨询专业的医疗人员进行全面评估，并根据个人的具体情况制定合适的治疗方案。