体内湿热是中医中的一种体质状态，表现为身体沉重、口干口苦、舌苔厚腻等症状。薏米红豆粥作为一种传统的食疗方，因其具有清热利湿的功效，常被用来调理体内湿热。

薏米红豆粥的制作方法简单，首先将薏米和红豆洗净后浸泡数小时，然后加入适量的清水煮沸，转小火慢炖至食材软烂即可。薏米性凉，有利水渗湿的作用；红豆则能健脾去湿。两者结合，不仅能够帮助清除体内的湿气，还能起到健脾益胃的效果。

在日常生活中，如果发现自己有体内湿热的症状，可以适当食用薏米红豆粥进行调理。不过需要注意的是，在调理过程中应当结合个人体质和实际情况进行调整，并且最好在中医师的指导下进行。此外，对于体质偏寒或者脾胃虚寒的人来说，过量食用薏米可能会导致身体更加虚弱，因此在食用时应当适量。

总之，薏米红豆粥是一种适合体内湿热人群食用的健康食品。通过合理搭配食材和科学饮食习惯的养成，可以有效改善体内湿热的状态。