不幸得了痛风，首先不必过于恐慌。痛风是一种常见的代谢性疾病，主要表现为关节疼痛、红肿等症状。

了解痛风的原因是预防的关键。痛风通常与尿酸水平过高有关，而尿酸水平过高可能由多种因素引起，包括饮食习惯、体重过重、遗传因素等。

第一步，调整饮食结构。减少高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜、肉类等；增加新鲜蔬菜和水果的摄入量，有助于降低尿酸水平。

第二步，保持健康体重。过重或肥胖会增加患痛风的风险。通过合理饮食和规律运动来控制体重，有助于降低尿酸水平。

第三步，多喝水。每天保证足够的水分摄入（约2-3升），有助于促进尿酸排泄。

第四步，避免饮酒和吸烟。酒精和烟草中的有害物质会干扰尿酸代谢，增加痛风发作的风险。

遵循这四步预防措施，可以有效降低痛风发作的风险。如果出现相关症状，请及时就医并遵循医生建议进行治疗。