随着年龄的增长，人体的各项生理指标会发生变化，其中心率和血压的变化尤为显著。对于60岁及以上的老年人来说，了解自己的标准心率和血压范围至关重要。

首先，我们来看一下心率。正常成年人的静息心率一般在60到100次/分钟之间。然而，对于经常进行体育锻炼的人来说，这个范围可能会更窄一些。而对于60岁以上的老年人来说，静息心率通常会有所下降，一般在55到80次/分钟之间都是正常的。

接下来是血压。老年人的血压通常会有所升高，尤其是收缩压（高压）可能会超过120毫米汞柱。舒张压（低压）则一般在80毫米汞柱左右。值得注意的是，老年人的血压波动性较大，因此测量时最好选择在早晨起床后或晚上休息前进行。

为了确保自己的健康状况良好，建议60岁以上的老人定期监测自己的心率和血压，并将结果记录下来。如果发现数值超出正常范围，请及时就医咨询专业医生的意见。

总之，了解并维持标准的心率和血压对于老年人来说非常重要。通过定期监测和适当的生活方式调整，可以有效提高生活质量。