吃早饭、锻炼、洗澡，这些日常生活中看似平凡的小事，如果能合理安排时间，其实能够带来意想不到的益处。

首先，吃早饭。早餐被誉为一天中最重要的一餐，它不仅能够为身体提供开始一天所需的能量，还能促进新陈代谢。如果你能在早晨8点之前享用一顿营养均衡的早餐，那么你将为全天的工作和学习打下良好的基础。

其次，锻炼。每天抽出时间进行适量的锻炼是保持身体健康的重要方式。无论是晨跑、瑜伽还是简单的拉伸运动，都可以帮助你提高心肺功能、增强体质。建议在上午10点左右进行锻炼，这时身体已经从早晨的休息中恢复过来，更有活力去迎接挑战。

最后，洗澡。洗澡不仅可以清洁身体，还能放松心情。在忙碌的一天结束时，给自己安排一个舒适的热水澡，可以缓解一天的压力和疲劳。建议在晚上7点左右洗澡最为适宜，此时身体已经完成了大部分的工作和学习任务。

综上所述，合理安排吃早饭、锻炼和洗澡的时间，并充分利用这些时间带来的好处，将有助于提高生活质量和工作效率。