随着年龄的增长，人体的各个器官和组织都会逐渐衰老，头发也不例外。很多人在步入中年后，会发现自己的头发开始变得稀疏，甚至在不经意间就会发现头发掉落。这种现象在一些人身上尤为明显，随手一抓都会掉一根头发，这不仅是外观上的变化，更是健康状况的反映。

头发的脱落与多种因素有关，包括遗传、荷尔蒙变化、营养不良、压力过大等。遗传因素是最常见的原因之一，如果家族中有脱发的历史，那么个体也更容易出现类似的情况。荷尔蒙的变化也会导致头发脱落加剧，尤其是在女性进入更年期时，由于雌激素水平下降，可能会引发掉发问题。

营养不良也是导致头发脱落的一个重要因素。人体需要各种营养素来维持正常的生理功能，缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会直接影响到毛囊的健康状态。长期处于压力状态下也会导致身体产生应激反应，进而影响到毛囊的正常生长周期。

面对这种情况，首先应该保持良好的生活习惯和饮食习惯。均衡摄入各种营养素是关键之一。此外，减少压力也是保护头发的重要措施之一。可以尝试通过运动、冥想等方式来缓解生活中的压力。

如果掉发情况严重且持续不见好转，则建议咨询专业的皮肤科医生或毛发专家进行检查和治疗。他们可能会推荐使用特定的药物或者提供其他治疗方案来帮助改善掉发问题。

总之，对于那些随手一抓都会掉一根头发的人来说，了解并采取适当的措施来改善生活方式和饮食习惯是非常重要的。同时，在必要时寻求专业帮助也是一个明智的选择。