随着秋天的到来，许多人会感到精神不振、容易疲劳，这种现象被称为“秋乏”。其实，调整作息时间可以有效缓解这种不适感。

科学研究表明，每天早睡1小时能够显著改善睡眠质量，进而缓解秋乏。早睡不仅有助于身体恢复，还能提高第二天的精神状态和工作效率。

那么，你每天的睡眠时间是多少呢？根据调查数据显示，我国居民的平均睡眠时间约为7.5小时。而世界卫生组织推荐的成年人睡眠时间为7至9小时。

为了更好地应对秋乏，建议大家尽量调整作息时间，在晚上10点左右入睡。这不仅有助于提高睡眠质量，还能让身体得到充分休息。

此外，保持良好的生活习惯也非常重要。比如定期运动、保持室内空气流通、合理饮食等措施都能帮助缓解秋乏症状。

总之，通过调整作息时间和养成健康的生活习惯，我们可以有效缓解秋乏带来的不适感。让我们从现在开始调整自己的作息时间吧！