早晨醒来时，发现自己嘴里发苦，舌头发麻，这种感觉让人感到不适。早晨的宁静中突然出现的身体异样，让人不由自主地担忧起来。嘴苦可能是因为身体内部环境的变化或是饮食不当引起的，而舌头发麻则可能是神经系统受到了某种影响。

在中医理论中，嘴苦和舌头发麻往往与肝胆功能失调有关。肝主疏泄，如果情绪波动大或者压力过大，可能会导致肝气郁结，进而影响到胆的功能，出现嘴苦的症状。同时，舌头发麻可能与气血不畅有关，气血运行不畅会导致身体某些部位出现麻木感。

面对这样的情况，首先应该调整自己的生活习惯和饮食习惯。保持良好的作息时间，避免熬夜；饮食上尽量清淡，减少油腻和辛辣食物的摄入；同时也要注意情绪的调节，避免过度紧张和焦虑。

其次可以尝试一些简单的自我调理方法。比如进行适量的运动来促进血液循环和新陈代谢；可以喝一些菊花茶、绿茶等具有清热解毒作用的饮品；适当按摩穴位如太冲穴、足三里穴等也有助于缓解症状。

当然，在自我调理的同时也建议及时就医咨询专业医生的意见。因为这些症状也可能与其他疾病相关联，并且不同人的体质和病因可能会有所不同。因此，在采取任何治疗措施之前最好先获得专业医生的确诊和指导。

总之，在早晨醒来时发现自己嘴苦舌头发麻时不必过于恐慌，但也不能忽视这些信号。通过调整生活方式、适当自我调理以及必要时寻求医生的帮助来应对这种情况是非常重要的。