脾虚气虚的人在减肥时需要特别注意，因为这类体质的人往往容易出现消化不良、食欲不振、身体疲乏等症状。在减肥过程中，应采取温和的方法，避免对身体造成额外负担。下面是一些建议，帮助脾虚气虚的人健康减肥。

1. **调整饮食习惯**：脾虚气虚的人应以清淡易消化的食物为主，多吃蔬菜和水果，适量摄入粗粮，减少油腻和高糖食物的摄入。可以适当增加一些健脾养胃的食物，如山药、薏米、扁豆等。

2. **合理安排餐次**：少量多餐是脾虚气虚人群的饮食原则之一。每天可以分成5-6餐，每餐不要吃得过饱，以减轻脾胃负担。

3. **适量运动**：适当的体育锻炼有助于促进新陈代谢和血液循环，但应避免剧烈运动。可以选择散步、瑜伽等轻柔的运动方式。

4. **保持良好的作息**：充足的睡眠对于调节身体机能非常重要。保证每天有足够的休息时间，避免熬夜。

5. **中药调理**：在专业中医师的指导下，可以使用一些具有健脾益气作用的中药进行调理。常用的有党参、白术、茯苓等。

6. **情绪管理**：情绪波动也会影响脾胃功能。保持乐观积极的心态，适当进行放松训练或心理咨询等方法来调节情绪。

7. **定期检查**：在减肥过程中定期进行身体检查，了解自己的身体状况，并根据实际情况调整减肥计划。

总之，对于脾虚气虚的人来说，在追求健康减肥的同时也要注重保护脾胃功能。建议在专业医生或营养师的指导下制定个性化的减肥计划，并且持之以恒地执行下去。