嗓子冒烟的感觉，就像是有无数细小的沙粒在喉咙里摩擦，让人感到不适。这种感觉往往伴随着一种憋着气的感觉，仿佛喉咙被什么东西堵住了，想要通过打嗝来缓解这种憋闷感。打嗝是一种自然的生理反应，它可以帮助我们排出胃部多余的气体，有时也能在一定程度上缓解因吞咽空气或消化不良引起的不适。

当感觉到嗓子冒烟且憋着气时，可以尝试深呼吸和缓慢呼气的方法来放松喉咙和胸部的肌肉。同时，保持室内空气流通，避免吸入刺激性气体或烟雾也是很重要的。如果这种情况持续存在或伴有其他症状（如咳嗽、声音嘶哑等），建议及时就医检查，以排除可能的健康问题。

此外，适量饮水、保持喉部湿润也有助于缓解嗓子冒烟的感觉。避免辛辣、过热或过冷的食物和饮料，这些都可能刺激喉咙，加重不适感。通过调整生活习惯和饮食习惯，可以有效减轻嗓子冒烟及憋着气的感觉，并促进身体的整体健康。