消化系统不好，调整饮食习惯是关键。首先，选择易消化的食物，如粥、面条、蒸蛋等，这些食物能够减轻胃肠道的负担。其次，增加膳食纤维的摄入，如蔬菜和水果，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。但是要注意选择纤维含量适中的水果和蔬菜，避免一次性摄入过多导致消化不良。

在调整饮食的同时，适量补充一些有助于消化的食品也是不错的选择。例如酸奶含有益生菌，可以帮助调节肠道菌群平衡；姜茶具有温中散寒的作用，对于寒性胃痛有一定的缓解作用；蜂蜜可以润肠通便。

此外，保持良好的饮食习惯同样重要。定时定量进食，避免过量食用油腻、辛辣、生冷等刺激性食物。细嚼慢咽也有助于食物更好地被消化吸收。

最后提醒大家，在调整饮食的同时如果症状持续不改善或者加重，请及时就医咨询专业医生的意见。