头发发根处一粒一粒的情况，可能是头皮油脂分泌过多、毛囊堵塞或者某些皮肤疾病导致的。这种情况不仅影响美观，还可能引发头皮不适。为了改善这一状况，可以从以下几个方面入手：

1. **选择合适的洗发产品**：使用适合自己头皮类型的洗发水和护发素，避免使用过于滋润的产品，以免加重油脂分泌。

2. **定期清洁头皮**：每周至少清洁头皮一次，帮助去除多余的油脂和死皮细胞，减少毛囊堵塞的机会。

3. **健康饮食**：保持均衡的饮食习惯，减少油腻、辛辣食物的摄入，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果等，有助于改善头皮状况。

4. **适当运动**：适当的体育锻炼可以促进血液循环，增强身体新陈代谢能力，有助于改善头皮健康。

5. **避免过度梳理或拉扯头发**：频繁地梳理或拉扯头发可能会损伤头皮和毛囊，加重“一粒一粒”的情况。

6. **咨询专业医生**：如果上述方法尝试后仍无明显改善，或者伴有瘙痒、红肿等症状时，建议及时就医咨询皮肤科医生的意见。可能需要通过专业的检查来确定具体原因，并获得针对性的治疗方案。

通过上述措施的实施与坚持，可以有效改善头发发根处“一粒一粒”的状况。同时，在日常生活中注意个人卫生习惯的培养也是非常重要的。