立夏，作为二十四节气之一，标志着春季的结束和夏季的开始。在这个时节，气候逐渐转暖，人体的新陈代谢也随之加快。因此，在立夏时节，选择合适的果蔬不仅能够帮助身体适应季节变化，还能补充营养，增强体质。

首先，立夏时节应多吃一些具有清热解毒、生津止渴作用的果蔬。比如西瓜、黄瓜等。西瓜不仅水分充足，还富含维生素C和番茄红素等抗氧化物质，有助于清热解暑；黄瓜则含有丰富的纤维素和多种维生素，能促进消化、利尿排毒。

其次，立夏时节还应适量摄入一些具有补气养血作用的果蔬。如红枣、樱桃等。红枣含有丰富的铁元素和维生素C，能够有效补血养颜；樱桃则含有丰富的花青素和维生素C，有助于提高免疫力。

此外，在立夏时节还应注意避免食用过于寒凉的食物。因为此时人体阳气上升，如果过多食用寒凉食物可能会导致脾胃受损。因此，在享受各种新鲜果蔬的同时，也要注意食物搭配与身体状况。

综上所述，在立夏时节选择合适的果蔬不仅能够帮助身体适应季节变化，还能补充营养、增强体质。希望大家在享受美食的同时也能保持健康的身体。