在我们的日常生活中，锻炼身体是一项非常重要的活动，有助于保持身体健康和增强体质。然而，有些时间段不适合进行锻炼，否则可能会对身体产生不良影响。

首先，在饭后立即锻炼是需要避免的。当我们进食后，身体会将血液集中在消化系统上以帮助消化食物。如果此时进行剧烈运动，可能会导致胃肠道供血不足，从而引发胃痛、恶心等不适症状。因此，在饭后至少等待1-2小时再进行锻炼是比较合适的。

其次，在疲劳状态下进行锻炼也是不可取的。当我们感到极度疲劳时，身体的肌肉和关节已经处于紧张状态，此时再进行高强度运动容易造成肌肉拉伤或关节损伤。此外，疲劳状态下人体免疫力下降，容易导致感冒或其他疾病的发生。

综上所述，在饭后立即锻炼以及在极度疲劳状态下锻炼都是需要避免的时间段。为了保持身体健康和提高运动效果，请选择合适的时间段进行锻炼，并根据自身情况调整运动强度。