什么时间吃水果更好？协和营养科医生告诉你！

水果是健康饮食的重要组成部分，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于维持身体健康。但是，关于吃水果的最佳时间，人们往往有不同的看法。

根据协和医院营养科医生的研究，最佳的吃水果时间取决于个人的生活习惯和健康状况。一般来说，早餐后或餐间吃水果是比较理想的选择。

早餐后吃水果可以为一天的开始提供能量和营养。同时，空腹时摄入水果有助于身体更好地吸收其中的营养成分。

餐间吃水果也是一个不错的选择。选择两餐之间的时间段，如上午10点左右或下午3点左右。这样可以避免影响正餐的食欲，并且有助于控制体重。

然而，需要注意的是，在饭前30分钟或饭后1小时左右不宜吃太多水果。因为这可能会对胃部产生刺激作用，导致消化不良等问题。

此外，晚上睡觉前也不建议食用大量水果。因为某些高糖分的水果可能会导致血糖波动，并影响睡眠质量。

总之，在选择最佳的吃水果时间时，请根据个人情况做出合理安排。遵循医生建议并结合自身需求来调整饮食习惯，将有助于提高整体健康水平。