面对“不敢去单位上班”的情况，首先要认识到这是一种情绪反应，可能是由于压力、焦虑或其他心理因素引起的。面对这种情况，可以采取以下几个步骤来应对：

1. **识别原因**：首先需要明确自己为何不敢去单位上班。是工作压力大、人际关系紧张，还是对某些工作任务感到恐惧？只有找到问题的根源，才能对症下药。

2. **寻求支持**：与信任的朋友、家人或同事分享你的感受。有时候，仅仅是倾诉就能大大减轻内心的负担。如果情况严重，寻求专业的心理咨询师帮助也是一个不错的选择。

3. **制定计划**：制定一个逐步解决问题的计划。比如，可以先从与同事进行简短交流开始，逐渐增加与人的互动时间；或者先从处理一些简单的工作任务做起，逐步增加工作量。

4. **调整心态**：保持积极乐观的心态对于克服困难至关重要。尝试用积极的角度看待问题，比如将挑战视为成长的机会。

5. **改善工作环境**：如果是因为工作环境导致的压力过大，可以考虑与上级沟通改善工作环境或调整工作内容。同时，保持良好的生活习惯也很重要，如保证充足的睡眠、健康饮食和适量运动。

6. **自我激励**：给自己设定小目标，并在达成后给予适当的奖励。这种正向激励可以帮助你建立信心，并逐步克服对上班的恐惧。

记住，每个人都有遇到困难的时候，勇敢面对并寻找解决办法是成长的重要一步。希望这些建议能够帮助你克服当前的困境。