锻炼需要耐心，这是一个被广泛接受的观点。人们常常认为，培养一个新习惯，比如每天锻炼，大约需要21天的时间。

然而，这个21天的理论并非基于科学研究，而是源于1958年的一项研究。尽管如此，这个概念仍然深入人心，并被许多人用来激励自己坚持锻炼。

实际上，形成一个新习惯所需的时间因人而异。一些研究表明，习惯的形成可能需要更长的时间，甚至可能长达两个月或更久。

重要的是要认识到，每个人的身体状况、生活习惯和心理状态都是不同的。因此，在设定目标时要保持现实和灵活。

锻炼是一个长期的过程，它不仅仅是关于完成某个特定数量的运动。更重要的是享受这个过程，并逐渐适应新的生活方式。

所以，请给自己一些耐心和宽容。即使在最初的几周内没有看到显著的变化也不要气馁。随着时间的推移，你会发现自己变得更加健康、更有活力。