春节长假之后，很多人可能会感到身心疲惫，这种现象被称为“假期综合症”。为了帮助大家更好地恢复状态，今天我们来介绍一套舒缓瑜伽序列。

这套瑜伽序列旨在帮助你在春节长假之后缓解疲劳，恢复活力。通过一系列温和的动作和呼吸练习，你可以逐渐放松身心，提升身体的柔韧性和平衡感。

首先，我们从猫牛式开始。这个动作可以帮助你唤醒脊柱，缓解背部僵硬。在四肢着地的姿势下，随着呼吸起伏，让脊柱向上拱起（牛式），再向下凹陷（猫式）。

接下来是骆驼式。这个动作能够扩展胸部和腹部，增强脊柱的灵活性。从跪立姿势开始，慢慢向后弯腰，用手抓住脚跟。

然后是鸽王式。这个动作有助于打开髋部和大腿内侧肌肉，增加腿部的柔韧性。从坐姿开始，将一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上。

最后是鱼式。这个动作可以扩展胸腔和颈部肌肉，缓解肩颈紧张。从仰卧姿势开始，抬起上背部和头部。

通过这套舒缓瑜伽序列的练习，你可以逐步缓解春节长假带来的疲劳感。记得在练习过程中保持呼吸顺畅，并根据自己的身体状况调整动作幅度。

希望这套瑜伽序列能够帮助你赶走假期综合症，恢复元气满满的状态！