在探讨“晚上几点睡最养生？”这个问题时，我们首先要理解“养生”的概念。中医认为，人体的生理活动与自然界的昼夜变化息息相关，遵循自然规律可以促进健康。

科学研究表明，人的生物钟通常在晚上10点至11点之间开始进入深度睡眠状态，此时身体的各项机能进入修复和再生阶段。因此，从养生的角度来看，晚上10点至11点入睡是比较理想的。

然而，并非所有人都应该遵循“早睡早起”的传统观念。现代社会的生活节奏加快，工作和学习压力增大，使得很多人难以在晚上10点前入睡。在这种情况下，“晚睡晚起”可能更为适合。

重要的是找到适合自己的作息规律。长期保持规律的睡眠习惯比单纯追求早睡或晚睡更为关键。同时，避免熬夜和过度劳累也是养生的重要方面。

综上所述，“晚上几点睡最养生？”并没有一个固定答案，关键在于找到适合自己的作息时间，并保持规律的生活习惯。