得了高血糖，该怎么饮食？收好“低糖食物”清单，照着吃，血糖稳。

面对高血糖问题，合理的饮食管理至关重要。首先，我们需要理解高血糖的成因和影响。高血糖是由于体内胰岛素分泌不足或身体对胰岛素的敏感度下降导致的。长期高血糖不仅会损害血管、神经系统等器官，还可能引发各种并发症。

那么，得了高血糖后，我们应该如何调整饮食呢？答案是——选择低糖食物清单，并且遵循科学合理的饮食原则。

首先，在日常饮食中应增加膳食纤维的摄入量。膳食纤维有助于减缓糖分吸收速度，稳定血糖水平。富含膳食纤维的食物包括全谷物、蔬菜和水果等。

其次，合理安排餐次与食物搭配也非常重要。建议采取少食多餐的方式，避免一次性摄入大量食物导致血糖急剧升高。同时，在每餐中搭配蛋白质、健康脂肪以及适量碳水化合物的食物组合。

此外，还需要注意控制总热量摄入，并选择低GI（升糖指数）的食物。低GI食物在消化过程中释放能量较慢，有助于维持血糖稳定。

最后提醒大家，在调整饮食的同时还需密切关注身体状况变化，并遵医嘱进行综合治疗。通过科学合理的饮食管理与治疗相结合的方式，才能更好地控制高血糖问题。