易筋经是一种传统的中国健身方法，旨在通过一系列特定的动作来增强身体的力量、灵活性和内气的流动。其十二式涵盖了从基础到高级的不同难度动作，适合各个年龄段的人练习。

关于易筋经的锻炼时间，早上和晚上都是不错的选择。早上锻炼有助于唤醒身体，提高一天的精神状态；而晚上锻炼则可以帮助放松身心，促进睡眠。

具体选择哪一时段进行锻炼，可以根据个人的生活习惯和身体状况来决定。如果你是早起的人，那么早上锻炼可能更适合你。这样可以让你在开始一天的工作或学习之前，先进行充分的身体活动，提升活力。

而对于那些晚上工作或学习较晚的人来说，晚上锻炼可能是一个更好的选择。这有助于缓解一天的压力和紧张情绪，帮助身心放松，并且有助于提高睡眠质量。

当然，在选择锻炼时间时还应考虑其他因素，比如是否有足够的休息时间来恢复体力、是否能够避免过度疲劳等。总之，找到最适合自己的锻炼时间是非常重要的。