铁元素吸收不好的情况在人群中较为常见，可能会影响身体健康。铁是人体必需的微量元素之一，对于红细胞的生成和氧气的运输至关重要。当铁元素吸收不良时，可能会导致缺铁性贫血等问题。那么，如何改善铁元素的吸收呢？

1. **均衡饮食**：增加富含铁的食物摄入量是改善铁元素吸收的基础。含铁丰富的食物包括红肉、动物肝脏、豆类、绿叶蔬菜（如菠菜）、坚果和种子等。同时，搭配富含维生素C的食物可以提高铁的吸收率，因为维生素C能将非血红素铁转化为更容易被人体吸收的形式。

2. **烹饪方法**：采用适当的烹饪方法也可以帮助提高铁的吸收率。例如，用铸铁锅烹饪食物，因为烹饪过程中食物会与锅壁接触，从而增加食物中的非血红素铁含量。

3. **避免干扰因素**：某些食物和饮料可能会影响铁的吸收。例如，茶和咖啡中的单宁酸会与非血红素铁结合形成沉淀物，从而降低其可利用性。因此，在食用富含铁的食物时应避免同时饮用这类饮品。

4. **补充剂**：如果通过饮食调整仍无法满足身体对铁的需求，可以在医生指导下适当补充含铁营养素。需要注意的是，过量摄入补品可能导致副作用，如便秘或消化不良等。

5. **定期检查**：对于有特殊需求的人群（如孕妇、儿童、青少年等），建议定期进行血液检查以监测体内铁含量水平，并根据医生建议采取相应措施。

通过上述方法可以有效改善人体对铁元素的吸收情况，从而维护身体健康。如果有严重或持续性的缺铁症状，请及时就医咨询专业意见。