拜日式是瑜伽中的经典体式，它能够帮助我们提高身体的柔韧性、增强力量，还能促进血液循环。然而，在练习拜日式的过程中，如果忽略了一个关键细节，可能会导致肩膀变得壮实且僵硬。

这个细节在于：在进行拜日式时，我们需要保持肩膀的放松和开放。具体来说，在进入体式的过程中，要确保肩膀向后下方拉伸，而不是向前耸起。这样可以避免肩部肌肉过度紧张和收缩。

如果在练习过程中忽视了这一点，肩部肌肉可能会变得紧绷、僵硬，甚至出现疼痛感。长期下来，这不仅会影响肩部的灵活性和力量，还可能导致肩关节问题。

因此，在练习拜日式时，请务必注意保持肩膀的放松状态。当你感觉到肩部紧张或疼痛时，可以适当减慢动作速度或调整呼吸方式来缓解不适感。

通过正确的练习方法和持续的努力，你将能够享受到拜日式带来的诸多益处，并且拥有更加健康、灵活的肩部。