记忆不好，频繁忘事，这可能不仅仅是简单的健忘。医生提醒我们，这四件事可能正在悄悄破坏我们的大脑健康。

首先，睡眠不足是导致记忆力下降的重要原因之一。充足的睡眠对于大脑的修复和记忆的巩固至关重要。当我们进入深度睡眠阶段时，大脑会整理和储存白天所学的信息，如果睡眠不足，这些信息就无法得到有效的整理和存储。

其次，饮食不当也是影响记忆力的因素之一。高糖、高脂肪的食物会增加患阿尔茨海默病的风险。相反，富含Omega-3脂肪酸、抗氧化剂和维生素的食物能够促进大脑健康。

第三点，缺乏运动同样会对大脑产生负面影响。规律的身体活动可以提高血液循环，增加流向大脑的氧气量，从而改善记忆力和认知功能。

最后，长期处于压力状态下也会对大脑造成伤害。长期的压力会导致脑内神经元死亡，并减少海马区（负责记忆的关键区域）的体积。

因此，为了保持良好的记忆力和大脑健康，请务必保证充足的睡眠、均衡的饮食、定期运动以及有效管理压力。