脱发是现代人常见的问题之一，除了压力大之外，还有其他原因可能导致头发突然掉的厉害。

首先，营养不良是导致脱发的重要原因之一。人体需要多种维生素和矿物质来维持头发的健康生长，如果缺乏这些营养素，就可能导致头发脱落。

其次，头皮疾病也是脱发的常见原因。例如脂溢性皮炎、头皮真菌感染等都可能引起脱发。因此，保持头皮清洁、健康非常重要。

此外，不当的护理方式也会导致头发脱落。频繁使用高温造型工具、过度拉扯头发等都会损伤发根，进而导致脱发。

那么，在面对脱发问题时，我们应该吃什么来调理呢？

首先，可以多吃富含铁质的食物，如红肉、猪肝、菠菜等。铁质有助于促进血液循环，为头皮提供充足的氧气和养分。

其次，可以适量摄入富含维生素B群的食物，如全谷类、瘦肉、蛋类等。维生素B群有助于促进头发生长和维持头皮健康。

此外，还可以多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼、亚麻籽油等。Omega-3脂肪酸有助于改善头皮环境，促进头发生长。

最后，请记得保持良好的生活习惯和心态。避免过度劳累和精神压力过大，并保证充足的睡眠时间。

综上所述，在面对脱发问题时，我们需要从多方面入手进行调理。通过合理饮食和良好的生活习惯来改善头发状况。