笑很重，对于一些人来说，可能是一种自然的表达方式，但对于另一些人，特别是那些在社交场合中感到不适的人，可能会觉得这是一种需要改善的习惯。笑很重，不仅可能让人感觉尴尬，还可能影响到人际关系和职业发展。那么，如何有效去除笑很重的习惯呢？

首先，认识到这是一个需要改变的习惯是第一步。自我观察是关键。你可以尝试在镜子前练习微笑，观察自己笑的样子是否过于夸张。也可以请信任的朋友或家人提供反馈，帮助你更客观地了解自己的笑态。

其次，可以通过模仿学习来改善。选择一些笑容自然、亲切的公共人物作为模仿对象，仔细观察他们的笑容特点，并尝试模仿。通过反复练习和调整，逐渐培养出更加自然的微笑习惯。

此外，还可以通过心理暗示来调整自己的心态。例如，在面对某些情境时告诉自己：“我可以保持微笑但不夸张。”这种积极的心理暗示有助于减少不必要的笑声。

最后，保持耐心和持续的努力是非常重要的。改变习惯需要时间，并且过程中可能会遇到挫折。但只要坚持下去，并且不断寻求改进的方法和策略，最终一定能够达到理想的效果。

记住，在去除笑很重的过程中，请保持开放的心态，并给予自己足够的鼓励和支持。每个人都有自己的独特之处和魅力所在，在适当的时候展现真实的自我才是最重要的。