在日常饮食中，我们常常依赖米饭和面条作为主食。然而，这两者的热量较高，对于追求健康的人来说，可能会担心摄入过多的热量导致体重增加。今天，让我们来了解一下四种低脂又营养的主食，它们不仅美味可口，还能帮助你保持身材。

首先推荐的是燕麦。燕麦富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善便秘问题。同时，它还含有丰富的β-葡聚糖，能够降低血液中的胆固醇水平。燕麦的口感独特，可以煮成粥或做成燕麦片食用。

其次推荐的是藜麦。藜麦是一种超级食物，它含有所有九种必需氨基酸，是一种优质的植物蛋白来源。藜麦还富含矿物质和抗氧化剂，能够提供持久的能量供应。你可以将藜麦加入沙拉中或是煮成饭食用。

接下来是全谷物面包。与白面包相比，全谷物面包含有更多的纤维和营养素。它能够提供稳定的能量释放，并有助于控制血糖水平。你可以选择无糖或低糖的全谷物面包作为早餐或午餐的选择。

最后推荐的是糙米。糙米保留了米粒的外层胚芽和胚乳部分，因此比白米含有更多的维生素、矿物质和膳食纤维。糙米的口感更加丰富多样，可以煮成粥或是炒饭食用。

这些低脂又营养的主食不仅美味可口，还能帮助你保持健康的身体状态。让我们从今天开始尝试这些新口味吧！