五禽戏是一种古老的健身方法，起源于东汉末年，由名医华佗所创。它模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作，通过模仿这些动物的形态和动作来达到强身健体的效果。五禽戏不仅能够增强体质，还能调节身心，提高免疫力。

关于练习五禽戏的时间，没有固定的规定，但一般建议初学者每天练习15-30分钟，随着身体适应和技能提升，可以逐渐增加练习时间。对于有固定健身习惯的人来说，每天安排30-60分钟进行五禽戏的练习是比较理想的。

练习五禽戏时，重要的是保持动作的连贯性和呼吸的自然流畅。初学者可以从每个动作的简单版本开始学习，并逐步过渡到更复杂的动作组合。在练习过程中，要注重身体的感受，避免过度用力或做出不自然的动作。

总之，五禽戏是一种适合各个年龄段的人群进行的健身活动。合理安排练习时间，并保持持续性练习，才能更好地体验到它带来的益处。