在面对颈椎带来的头晕困扰时，这位女士采取了一系列科学且有效的措施，最终在20多天内显著改善了她的症状。

首先，她认识到颈椎问题不仅仅是颈部的不适，而是可能影响到整个身体的健康。因此，她决定从生活习惯和饮食结构上进行调整。

她开始每天定时做颈椎操，这些操练不仅有助于放松颈部肌肉，还能促进血液循环。同时，她也注意到了正确的坐姿和站姿对于减轻颈椎压力的重要性。

此外，她还增加了日常的户外活动时间，比如散步、慢跑等轻度运动。这些活动不仅增强了她的体质，还帮助缓解了因长时间保持一个姿势而引起的紧张感。

在饮食方面，她增加了富含钙、维生素D和Omega-3脂肪酸的食物摄入量。这些营养素对骨骼健康至关重要，并有助于减轻炎症。

最后，她还学会了如何管理压力和情绪。通过冥想、深呼吸等方式来放松身心，避免长时间的精神紧张对颈椎造成额外负担。

通过这20多天的努力和坚持，这位女士不仅缓解了颈椎带来的头晕症状，还提高了整体的生活质量。