舌头发涩，胃虚想吐，这些症状在中医理论中通常与脾胃功能失调有关。舌头发涩多见于体内湿气过重或肝气郁结，而胃虚则可能表现为消化不良、食欲不振等症状。想吐的感觉可能是由于胃部不适引起的，也可能是其他疾病的表现。

在日常生活中，可以通过调整饮食习惯和生活方式来缓解这些症状。首先，应该避免食用过于油腻、辛辣、生冷的食物，这些食物容易加重脾胃负担。建议多吃一些易于消化的食物，如粥类、蒸蛋等，同时增加蔬菜和水果的摄入量，以帮助改善肠道环境。其次，保持规律的饮食习惯和充足的睡眠也非常重要。此外，适量的运动可以促进肠胃蠕动，有助于改善脾胃功能。

如果症状持续存在或者加重，建议及时就医咨询专业医生的意见。中医治疗方面，可以通过针灸、拔罐等方式进行调理；西医方面，则需要根据具体情况进行相应的检查和治疗。同时，在医生指导下合理使用药物也是必要的。

总之，在面对舌头发涩、胃虚想吐等症状时，我们应该重视起来，并采取适当的措施来改善自己的健康状况。通过调整生活习惯和饮食结构，并在必要时寻求专业医疗帮助，可以有效缓解这些不适症状。