在中医理论中，肾精亏虚和阴阳两虚是常见的体质状态，这两种状态都可能导致身体机能下降，出现诸如腰膝酸软、精神疲乏等症状。

针对肾精亏虚和阴阳两虚的情况，中医常用一些具有补益作用的中药来调理。这里推荐一种简单的方法——泡水饮用。这种方法不仅方便易行，还能在日常生活中持续发挥调理作用。

两种中药分别是熟地黄和枸杞子。熟地黄性味甘、微温，具有滋阴补肾、填精益髓的功效；枸杞子则性味甘平，能够滋补肝肾、益精明目。这两种药材合用，可以达到阴阳双补的效果。

具体做法是将适量的熟地黄和枸杞子一同放入保温杯或茶壶中，用沸水冲泡后盖上盖子焖10-15分钟即可饮用。每日一剂，分早晚两次服用。

需要注意的是，虽然这种泡水方法简单有效，但每个人的身体状况不同，在使用前最好咨询专业的中医师进行辨证施治。此外，孕妇及体质偏热的人群应谨慎使用。

通过长期坚持饮用这种泡水茶饮，可以逐步改善肾精亏虚和阴阳两虚的症状，强筋骨、增强力气，并提高整体健康水平。