胃不好的人应该选择容易消化、温和的食物，避免刺激性强的食物。以下是一些建议：

1. **温和的谷物**：燕麦、小米等都是不错的选择。它们富含纤维，有助于消化，同时也能提供稳定的能量来源。

2. **煮熟的蔬菜**：比如胡萝卜、南瓜和菠菜等。这些蔬菜富含维生素和矿物质，且烹饪后更容易消化。

3. **瘦肉和鱼**：选择低脂肪的肉类如鸡胸肉或鱼肉，烹饪时尽量避免油炸，可以选择蒸或煮的方式。

4. **水果**：苹果（去皮）、香蕉等都是适合胃不好的人食用的水果。它们含有丰富的纤维素和水分，有助于促进肠道健康。

5. **酸奶**：含有益生菌的酸奶可以帮助调节肠道菌群，改善消化功能。

6. **清淡汤品**：如鸡汤或蔬菜汤，可以提供营养的同时减轻胃部负担。

7. **避免刺激性食物**：辛辣、油炸、高脂肪食物以及咖啡、酒精等都可能加重胃部不适，应尽量避免。

8. **少量多餐**：分多次进食可以减少胃部负担，避免一次性摄入过多食物导致不适。

9. **注意饮食温度**：过热或过冷的食物都可能刺激胃黏膜，应尽量选择温热的食物。

10. **保持水分充足**：适量饮水有助于保持身体水分平衡，但避免饭前大量饮水以免增加胃部负担。

每个人的身体状况不同，在调整饮食习惯时最好咨询医生或营养师的意见。