突然觉得头有点晕很重的感觉，这种不适感让人难以忽视。这种头晕的沉重感可能是由多种因素引起的，包括但不限于压力、疲劳、睡眠不足、脱水或是更复杂的身体状况。在现代快节奏的生活中，很多人可能会经历类似的症状，但重要的是要认识到，当身体发出信号时，我们应该认真对待。

首先，确保充足的休息和良好的睡眠质量是缓解头晕的重要步骤。疲劳和缺乏睡眠会导致身体机能下降，增加头晕的风险。同时，保持规律的生活作息，有助于调整身体的生物钟，提高整体健康水平。

其次，保持充足的水分摄入也很关键。脱水是引起头晕的常见原因之一。确保每天喝足够的水，并且根据活动量和环境温度适当调整饮水量。

此外，饮食均衡也很重要。避免过量摄入咖啡因或酒精等刺激性物质，它们可能会导致脱水或影响血压，从而引发头晕。

如果上述方法不能有效缓解症状，或者伴随有其他严重症状（如剧烈头痛、视力模糊、恶心呕吐等），建议及时就医检查。医生可能会根据具体情况进行诊断，并提供相应的治疗建议。

总之，在面对突然出现的头晕感时，我们应该细心观察并采取适当的措施来应对。同时也要关注身体发出的其他信号，以便及时发现并处理潜在的健康问题。