在运动后进行拉伸，是帮助肌肉恢复、减少肌肉酸痛的有效方法。但是，关于拉伸的时间长度，却常常让人感到困惑。

一般来说，运动后的拉伸时间应该控制在10到15分钟之间。这个时间段内，身体的血液循环会加快，有助于促进肌肉的恢复和放松。

然而，具体拉伸时间还需要根据个人情况和运动强度来调整。如果你进行了高强度的训练，那么可能需要更长的时间来进行拉伸；反之，则可以适当缩短。

此外，在进行拉伸时，要注意动作的正确性。错误的动作不仅不能达到预期效果，还可能对身体造成伤害。

综上所述，运动后进行10到15分钟的拉伸是较为合适的。当然，在实际操作中还需根据个人情况灵活调整，并确保动作正确。