瘦的人补充营养时，应注重全面均衡，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质以及健康脂肪。瘦的人往往因为饮食控制或者运动量大而导致身体缺乏必要的营养素，因此合理的饮食搭配和补充尤为重要。

首先，蛋白质是瘦人需要特别关注的营养素之一。蛋白质对于肌肉的合成和修复至关重要，有助于增加肌肉量和提升基础代谢率。瘦的人可以通过食用鸡胸肉、鱼肉、豆腐等高蛋白食物来补充。

其次，维生素和矿物质也是不可忽视的。维生素D有助于钙的吸收，而钙是骨骼健康的关键元素；维生素B群对能量代谢有重要作用；铁质则有助于预防贫血。瘦的人可以通过食用绿叶蔬菜、坚果、全谷物等食物来获取这些营养素。

此外，健康脂肪对于瘦的人来说同样重要。健康的脂肪来源包括鱼油、坚果油、橄榄油等，它们不仅能够提供能量，还能帮助身体吸收脂溶性维生素（如维生素A、D、E和K）。

最后，水分的摄入也不容忽视。充足的水分可以帮助身体维持正常的生理功能，并促进新陈代谢。

综上所述，瘦的人在日常饮食中应注重多样化食物的选择，并适当补充上述提到的营养素。同时建议在必要时咨询专业的营养师或医生进行个性化指导。