在这个快节奏的社会中，我们常常会遇到各种各样的挑战和困难，有时候甚至会陷入一种自我怀疑的状态。

但是，我们需要明白的是，世界其实并没有我们想象中的那么糟糕。许多时候，我们内心的负面情绪和不必要的内耗才是导致我们对现状不满的主要原因。

内耗是指在人际关系、工作生活等方面消耗过多精力，导致自己变得疲惫不堪。这种内耗不仅会影响我们的身心健康，还会使我们失去前进的动力。

因此，学会拒绝内耗至关重要。当我们遇到问题时，首先要冷静下来分析问题的本质，找出真正需要解决的关键点；其次要学会调整自己的心态，用积极乐观的态度面对困难；最后要懂得适时地释放压力，找到适合自己的放松方式。

当我们不再被无谓的内耗所困扰时，就会发现世界其实并没有那么糟糕。每一个人都有属于自己的美好未来，在这个过程中或许会遇到挫折和困难，但只要我们勇敢面对并积极寻找解决办法，就一定能够克服一切难关。

所以，请大家勇敢地拒绝内耗吧！