长途游泳时，选择哪种泳姿取决于多种因素，包括个人体能、水温、游泳距离以及个人偏好。在众多泳姿中，自由泳因其高效性和适应性成为长途游泳的首选。

自由泳是一种全身协调的泳姿，它通过手臂的划水和腿部的踢动来推动身体前进。在自由泳中，运动员可以交替使用双手进行划水动作，同时配合腿部的打水动作。这种泳姿不仅能够有效地推进身体前进，还能保持较高的速度和效率。因此，在长途游泳中，自由泳是最佳选择之一。

然而，在某些情况下，仰泳或蛙泳可能更适合。例如，在较冷的水域中，仰泳可以减少身体暴露在冷水中的时间，从而降低体温下降的风险。而蛙泳则适合于需要更多力量和控制力的情况，因为它允许运动员更好地控制身体的位置和方向。

总之，在选择长途游泳的泳姿时，应综合考虑个人条件和环境因素。自由泳因其高效性和适应性成为长途游泳中的首选，但在特定情况下，仰泳或蛙泳也可能成为更好的选择。