职业病，这个词汇在现代职场中并不陌生。它不仅关乎健康，更反映了劳动环境和工作方式对个体的影响。

首先，我们需要深入了解职业病的定义。职业病是指在职业活动中，因接触粉尘、放射性物质和其他有毒、有害因素而引起的疾病。这不仅仅是物理上的伤害，更是心理和生理的双重考验。

外卖小哥作为现代城市中不可或缺的一份子，他们的工作环境和工作强度往往超出常人想象。五一假期，他们依然坚守岗位，为市民提供便捷的服务。然而，在享受这份便捷的同时，我们也不得不关注他们面临的健康挑战。

为了做好个人防护，外卖小哥可以从以下几个方面入手：

1. 合理规划路线：避免高峰期的拥堵路段，减少不必要的疲劳。

2. 保持良好的饮食习惯：尽量选择健康的快餐或自带食物，避免长期依赖外卖。

3. 定期休息：即使忙碌也要记得适时休息，避免长时间高强度工作导致的身体不适。

4. 注意个人卫生：勤洗手、佩戴口罩等基本防护措施不可忽视。

5. 增强自我保护意识：了解并遵守相关法律法规，确保自身权益不受侵害。

通过上述措施，外卖小哥们可以更好地保护自己的身体健康，在享受工作带来的乐趣的同时，也能为社会提供更加优质的服务。