在2023年的体育科学领域，关于青少年锻炼肌肉是否会影响长高的讨论愈发热烈。

首先，我们需要明确一点：肌肉锻炼并不会直接阻碍青少年的身高增长。相反，适度的力量训练能够促进骨骼健康，增强肌肉力量和耐力，这对青少年的整体发育是有益的。

然而，这并不意味着青少年可以无限制地进行高强度的力量训练。科学研究表明，过早或过度的力量训练可能会对骨骼造成不利影响，尤其是在生长板未闭合的青少年中。

因此，在指导青少年进行锻炼时，应当注重以下几个方面：

1. 选择合适的运动类型：建议以有氧运动和柔韧性训练为主，如游泳、跑步、骑自行车等。

2. 逐步增加强度：从低强度开始，逐渐过渡到中等强度，并根据身体反应调整训练计划。

3. 注重营养补充：保证充足的蛋白质摄入和其他必需营养素，以支持身体的正常发育和恢复。

4. 定期检查生长发育情况：与医生或专业人士保持沟通，确保运动计划符合个体的发展需求。

总之，在科学指导下合理安排锻炼计划，不仅不会影响青少年的身高增长，反而有助于其全面发展。