晚上爱犯困，早上却醒得早，这种睡眠模式让人感到困扰。躺在床上时，大脑似乎已经准备好了进入梦乡，但身体却无法放松，辗转反侧难以入睡。好不容易进入梦乡，却又因为浅睡眠而频繁醒来，早晨一觉醒来，感觉并没有得到充分的休息。

造成这种情况的原因多种多样。首先，可能是由于生活习惯不规律导致的。晚上过度使用电子设备、摄入咖啡因或晚餐吃得过晚都可能影响睡眠质量。其次，心理压力也是重要因素之一。工作、学习或人际关系中的压力可能导致大脑在夜晚依然处于高度紧张状态，难以放松进入深度睡眠。

为了改善这种状况，可以尝试调整生活习惯。比如，在睡前一小时内避免使用电子设备，并减少咖啡因和重口味食物的摄入；保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床；创造一个有利于睡眠的环境，比如保持卧室安静、黑暗和适宜的温度。

此外，进行适量的体育锻炼也有助于提高睡眠质量。但需要注意的是，在睡前两小时内避免剧烈运动。

如果以上方法尝试后仍无明显改善，建议咨询专业的医生或睡眠专家进行进一步诊断和治疗。有时候，夜间频繁醒来可能是某些健康问题的表现，如呼吸暂停综合症或焦虑症等。

总之，通过调整生活习惯、减轻心理压力以及必要时寻求专业帮助，可以有效改善晚上爱犯困早上却醒得早的问题，从而获得更高质量的睡眠。