入伏天，意味着炎热的夏季正式来临。在这个季节里，我们需要注意一些事项来保护自己，平安度过这个夏天。

首先，一不洗指的是不要用冷水洗澡。在高温天气下，人体容易出汗，皮肤毛孔张开。如果突然用冷水洗澡，会使毛孔迅速闭合，导致身体无法有效散热，甚至可能引发感冒或其他疾病。

其次，二不吃是指避免食用过于辛辣、油腻的食物。这类食物容易上火，增加身体负担。建议选择清淡、易消化的食物，并适当增加蔬菜和水果的摄入量，以补充水分和维生素。

最后，三不做指的是避免长时间暴露在烈日下。高温天气下紫外线强烈，长时间暴晒会损伤皮肤、引起中暑等问题。因此，在户外活动时应做好防晒措施，并尽量选择阴凉处活动。

遵循以上建议，在入伏天里就能更好地保护自己了！